Anda juga bisa mengukur kemajuan dengan berlari secepat mungkin dan mencatat jarak dan waktu lari Anda. Setelah beberapa minggu berselang, Anda akan bisa berlari lebih cepat dan jauh dari sebelumnya. Jika Anda berlatih untuk ikut serta dalam lomba, misalnya 5k, ganti latihan regular Anda dengan lari 5k penuh satu kali dalam beberapa minggu. 1. Pergilah keluar rumah dan berlarilah. Sekarang. Cara terbaik untuk memulai lari adalah dengan memakai sepatu lari dan berlari di trotoar, jalanan tanah atau rumput. Gerakan lari akan terasa aneh pada awalnya, karena otot harus sering melakukan gerakan melompat yang tidak seperti biasanya. Ini normal. Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay.

waktu berlari kaki melangkah lebih